Satranç Oyna Alzhaimer Olma
Satranç oynamanın Alzhaimer olma riskini azalttığı bilimsel olarak ispatlanmıştır. Satranç üst düzeyde zihinsel faaliyet gerektirir. 1500 yıllık bir geçmişe sahip olan satranç oyunu strateji açısından en derin oyunlardan birisi şüphesiz. Bu açıdan küçük yaşlarda satranç eğitimi almak kadar ileri yaşlarda da zihinsel fonksiyonların satranç ile bilenmesi tavsiye edilir.
Yaklaşık 13 yıldır satranç eğitimi üzerine yayın yapan Satranç Okulu sitesinde Satranç İndir bölümü çevrim dışı olarak satranç oynayabilmek için ideal adres. Ayrıca Satranç Oyna bölümünde de değişik seviyelerdeki satranç bilgisayarlarıyla oyun oynayabilirsiniz. 3 boyutlu ve 3 seviyeli satranç programı en tercih edileni. Kolay satranç ise yeni başlayanlar için ideal.
Ayrıca sitede her seviyeden oyuncular için satranç dersleri de bulunuyor. İster diyagram üzerinden ister taşları ilerletebileceğiniz tahta üzerinde satranç çalışabilirsiniz. Satranç Taktikleri bölümünde ise açmaz, şiş, saptırma, çifte tehdit, içeri çekme gibiş taktikleri inceleyebilir ve örnek soruları çözebilirsiniz.
Gençler, yaşlılar, orta yaşlılar sağlık için satranç oynayalım!
Omega 3 Kalp Krizi Riskini Azaltıyor
Kalp hastalıklarına ve bunama riskine karşı Omega - 3 yağ asitlerinin koruma sağlayabileceği biliyor muydunuz? Balık ve kabuklu yemişler ve tohumlarda olmak üzere doğal besinlerde bulunan Omega - 3 yağ asitleri tehlikeli homosistein, kalp hastalığı ve bunama riski ile bağlantılı bir amino asit seviyesini düşürür. 720 deneğin katıldığı 11 araştırmadan elde edilen gözlemlerden elde edilen sonuçlara göre diyetle Omega - 3 yağ asiti alan deneklerde plazma homosistein ciddi oranda düşürülmüştür. Homosistein seviyesinin kalp krizi riski ve Alzheimer ile doğrudan ilişkili olduğu bilinmekte.
Yüksek homosistein seviyesinin çocuklarda da erken yaşta oluşabilecek kalp krizi riskini artırdığı gözlemlenmiştir. Yapılan araştırmalar Omega - 3 yağlarının etkisiyle deaktive edilen enzimlerin küçük yaşlarda kalp krizi riskini düşürdüğü tespit edilmiştir.
Satranç ve Omega 3
Satranç çocuklar için hem eğlenceli hem de yararlıdır. Nasıl omega 3 zihinsel gelişim için yararlıysa eğitimciler de satranç eğitimini, satranç oynamayı çocuklar için gerekli görüyor. Uzunca bir süredir satranç dersi özel okullarda genelde 1-2-3'üncü sınıflar için zorunlu ve satranç kulüpleri de var. Devlet okullarında ise öğretmen bulunması şartıyla satranç dersi ise seçmeli olarak açılıyor. Türkiye Satranç Federasyonunun sponsoru olan İş Bankası öğretim yılı başında çocukların satranç eğitimi almasını teşvik eden reklamlarını televizyonlarda yayınlamakta. Siz de çocuğunuz satranç oynasın istiyorsanız size Satranç Okulu'nu öneriyoruz. Satranç Kurallarını ise hemen öğrenin: Satranç nasıl oynanır?
Hangi Gıdalarda Omega - 3 Var?
Diyetlerde omega-3 yağ asitlerinin başlıca iki tipi vardır: Bir türü soya, kolza (kanola), ve keten tohumu gibi bazı bitkisel yağlar, ve ceviz bulunan alfa-linolenik asit (ALA) 'dir. ALA aynı zamanda Brüksel lahanası, lahana, ıspanak ve yeşil salata gibi yeşil sebzelerde bulunur. Diğer tip, eikosapentaenoik asit (EPA) ve dokosaheksaenoik asit (DHA) olarak balık yağlarında bulunur. Vücut kısmen EPA ve DHA'ı ALA'ya dönüştürür. İki tür de yararlı olmakla beraber bitkisel veya balık omega-3 yağ asitlerinin eşit yararda olup olmadığı bilinmemekte. Ne yazık ki, beslenme konularına özellikle de çocukların beslenmesine dikkat edilmeyen ülkemizde bu iki tür de yeterince alınmamakta. Iyi bir sağlık için, her gün diyette omega-3 yağ asitleri yukarıda anlatrtığımız şekilde vücuda sokulmalıdır. Bu yağlı bir porsiyon balık (örneğin somon gibi) ve salata sosu ya da pişirme yağı kanola veya soya bir çorba kaşığı veya ceviz veya toprak bir avuç sabah yulaf ezmesi karıştırılarak keten tohumu şeklinde olabilir.
Omega 3 ve Beyin Sağlığı
Dokosaheksaenoik asit (DHA) olarak bilinen omega-3 yağ asidi beyin fonksiyonlarının en iyi şekilde devam etmesi için çok önemli bir bileşendir.
Öğretim görevlisi Earl Mindell şu şekilde yazıyor: "Balığın beynin gıdası olarak bilinmesinin iyi bir sebebi var. Balık beynin gri bölgesinde bulunan yağ asidinin özü olan zengin bir dokosaheksaenoik asit (DHA) kaynağıdır. DHA beyin sinyallerinin iletimi için gerekli olan beyin hücre zarları için hayatidir. Omega 3 yağ asitleri özellikle DHA Dr Ray Sahelia'ya göre hücre zarlarını daha akışkan hale getirerek beyin hücreleri arasındaki iletişimi artırmaktadır. Omega 3 eksikliğinde de beyinde kesinlikle istenmeyecek şekilde iletişimsizlik oluşabilir.
Beynin gelişimi ve normal işlevini sürdürebilmesi için Omega 3 yağ asitleri o kadar önemli ki bazı bilim adamları "İnsan beyninin evriminin omega 3 EFA'lar sayesinde gelişmiştir" iddiasındadırlar. Aynen bir makine gibi beynin de yağa ihtiyacı vardır. Bunu da Omega 3 ile alabilmekteyiz.
Omega 3 Bilimsel Deney
Yapılan bir deneyde derslerinde başarısız olan çocuklar düzenli olarak omega 3 içeren tabletler alıyor. Yaklaşık 2-3 hafta içinde bu çocuklardan bazılarının ciddi gelişmeler kaydettiği gözleniyor. Aşağıdaki videodan detaylı olarak takip edebilirsiniz.
|
|
|